Un exercice pratique de réceptivité

Avant de commencer à décrire l'exercice, il est nécessaire de répéter que pour effectuer l’exercice correctement, nous devrions se débarrasser de l'idée qui vient avec la sensation exacte des choses. La réceptivité est essentielle dans la méthode Vittoz, la «réceptivité c’est tout».

Sans avoir réalisé la réceptivité, chaque exercice sera absolument inutile.

Les exercices de réceptivité sont suffisantes pour rétablir l'équilibre psychologique d'une personne, car ils contiennent en eux-mêmes le germe aussi de tous les autres exercices (concentration, élimination, volonté).

Les exercices de réceptivité ne sont pas difficiles, il suffit de exiger la substitution de la pensée avec la sensation physique exact.

Sentez-vous sans réfléchir.

Au début, on pense et imagine, est inévitable, mais ne vous découragez pas. Nous devons continuer dans la poursuite de la sensation pure «à laquelle vous pouvez arriver, je le répète, avec l'aide et les conseils du praticien».

Il doit sentir la sensation exacte.

Ce sentiment se produit par exemple au niveau d’une partie de notre corps qui se sent (par exemple le genou) et non pas dans notre cerveau.

Cela devient très important pour le contrôle effectué par un praticien par la prise des vibrations cérébrales: elles peuvent effectivement indiquer si oui ou non nous sommes réceptifs. Nous voyons ici une description - peut être reconnue comme une description – d’une séance de réceptivité.

Il est important de comprendre que cette description ne peut pas remplacer la sensation directe et la nécessité absolue du praticien qui vérifie les vibrations du cerveau de l’élève. J'appelle aussi l'attention du lecteur à la simplicité des actes qui peut sembler enfantin, mais en réalité ils sont extrêmement puissants.

Tout dépend de la pratique de l'exécution avec un praticien.

L'exercice sera effectué en position assise confortablement dans un fauteuil.

Exercice

• Assis.
• Fermez les yeux.
• Trouver la position la plus confortable et équilibrée que possible afin de se sentir à l'aise que possible.
• Genoux pliés, pieds à plat sur le sol avec la plante des pieds.
• Les paumes de vos mains reposant confortablement sur les accoudoirs or sur les cuisses.
• Doucement, sans force, aller à la prise de conscience sensible de votre corps qui existe maintenant dans la position où il est.

Ne vous inquiétez pas du fait qu'il y a encore des pensées qui remplissent nos esprits.

Plus tard dans l'exécution systématique des exercices il vont disparaitre.

Sentir:

• Le poids de son corps sur la chaise/fauteuil
• La pression du dos
• Le contact des pieds avec le sol, les bras tendus et les paumes de nos mains en contact avec nos cuisses/accoudoirs
• Essayez d'entendre les bruits provenant de l'environnement sans effort, il suffit d'ouvrir vos oreilles aux bruits
• Votre pieds

• Le poids de votre pied repose sur le sol
• Les articulations de sa jambe droite à partir des orteils, la cheville, et puis sur place au genou droit; tout très lentement et sans penser à la partie du corps (il est fréquent de ressentir une légère chaleur sur le sujet de notre attention)
• Nos deux genoux pour se détendre, faire fondre

• Les cuisses sont de détente dans leur volume

• La hanche droite et gauche

Tout cela avec une grande douceur.

• Tous les muscles de l'abdomen
• Les muscles de notre poitrine

• Les clavicules
• Le sternum et les côtes
• Le côté droit
• Le côté gauche

Tout cela sans forcer, très doucement, en savourant la conscience de notre corps

• Nos épaules sont détendues
• L'articulation de l'épaule droite, puis le coude
• Notre avant-bras, puis vers le bas pour le poignet, puis à nos doigts à droite
• La même chose avec le bras gauche

• Notre cou
• L'ensemble de notre tête

• Nos oreilles détendu
• La mâchoire

• Notre visage
• Le menton
• Les joues
• Les paupières
• Les narines
• Les orbites des yeux
• Le front et les muscles du front
• L'unité de notre corps tout entier couché

• Dans l'état de repos
• Notre corps tout entier complètement étendue dans sa position confortable

• Nos narines humant l'air
• Les poumons se remplissent d'air
• Notre poitrine qui se dilate pour aspirer l'air
• Gardez un moment l'air respiré
• Expirez lentement par la bouche
• Libérer complètement jusqu'à expirez complètement
• Répéter trois fois

Ouvrez vos yeux:

• Prendre conscience de ce que nous voyons, en acceptant le sentiment de voir
• Vittoz dit: Regarde comme un enfant quand il se réveille
• Il suffit de prendre conscience de couleurs et les objets que nous les voyons sans y attacher aucune pensée pour eux, il suffit de nous accepter en leur présence, sans chercher plus de détails
• Comme c'est le cas Vittoz dit: vous avez l'impression que les objets absorbent sans effort apparent

Fermez les yeux et les oreilles ouverts:

• Prendre conscience des bruits qui viennent à nos oreilles, juste à l'intérieur de lui en acceptant les sons que je viens à nos oreilles
• Vittoz dit: ne pas forcer l'attention

Toujours avec les yeux fermés:

• Savourez l'unité de son corps détendu dans son fauteuil,
• Fléchir la main droite sur le poignet, sentir la sensation physique qui va dans la main qui se fléchit, apportez votre main droit à sa position initiale (paume reposant sur les accoudoir)
• Le même geste avec le main gauche
• Refaire le geste avec la main droit, en tenant particulièrement compte de ce qui provoque le déplacement sur les articulation
• La même chose avec le main gauche
• Refaire le geste avec la main droit, en tenant particulièrement compte de ce qui provoque le mouvement de fléchir la main, a reposer sur le  poignet et les articulations de la main et des doigts
• La même chose avec le main gauche
• Répéter la même chose, pour trois fois, avec vos pieds, en s’appuyant sur le talon / cheville

La description d'une Vittoz exercice aurait pu arracher un sourire et pourtant, malgré l'extrême simplicité, les exercices vont réaliser en pratique les effets bénéfiques déjà décrits.